خواب آرام · لبخند آپادانا

اتاق شب

اینجا کلاس نیست. چند لحظه از حال امشب بگویید؛ بقیه‌اش پرده به پرده می‌آید — صفحه، خاموشی، نفس، قصه.

نور را کم کنید. لازم نیست چیزی را درست انجام دهید.

این برنامه آموزشی عمومی است و جایگزین پزشک خواب یا درمان بی‌خوابی نیست. اگر خروپف شدید، وقفهٔ تنفس، یا خواب‌آلودگی خطرناک در روز دارید، به متخصص مراجعه کنید.

بازگشت به سبک زندگی